Baja de peso seguro

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truco casero de Baja de peso seguro

Que tal yo tengo 21 y con esta disciplina baje de talla 36 a talla 31 en los pantalones que uso. Lamentablemente no es un remedio que te untas todos los dias en la panza, te pones a ver la televisi?n y en dos semanas ya tienes abdomen de lavadero, no!!, hay que sudar, pero solo una hora diaria, me parece que los resultados valen la pena,yo comprendo lo que es estar obeso, las burlas que le hacen a uno por tener una panzota, yo mido 1.70 y cuando usaba talla 36 en jeans la mayoria se burlaba de mi, y mi sobrenombre era claro panzas, comenze a buscar formas para bajar de peso y un a?o despues logre establecer una rutina que estoy seguro funciona al 100%. Platicare para quien le interese lo que yo hice.. 1.- Lo primero que hice fue claro dejar de comer en demas?a antes me com?a 10 tortillas de masa(en mi pais) ahora solo 2 maximo. JAMAS DEJAR DE COMER, NI DEJAR PASAR UNA COMIDA, MENOS ELEMINAR ALGUN ALIMENTO. El chiste es comer hasta quedar satisfecho, nada mas. lo que si hay que eliminar es el refresco, las galletitas, las frituras, por completo, nos podemos dar un dia de descanzo, por ejemplo el domingo comernos una rebanada de pizza con un vasito de agua de sabor (no refresco!), hay que comer saludablemente y nutritivamente, en la noche como cereal All Bran. despues de una semana de solo comerlo creo que baej como una talla ya que te desinflama el estomago y saca todo lo que hay resagado ahi. 2.- Cuando uno quiere solemente estar sano y sentirse bien, basta con que aparte de comer bien caminemos una hora diaria, pero cuando queremos cosntruir musculos necesitamos un poco mas de esfuerzo. Una buena rutina separa los ejercicios de fuerza como las pesas, abdominales, etc, de los ejercicios cardiovasculares como correr, hacer bicicleta, caminar, saltar la cuerda, etc. 1er dia: (Ejercicios de fuerza) estirarse antes y despues de la rutina. 25 abdominales 5 levantamientos de pesas con 5 kgs de peso 5 sentadillas Hay unos resortes para hacer fuerza con las manos, hacer 20 en cada mano. 2do dia: (Ejercicios cardiovasculares) 5 minutos de bicicleta El chiste es hacer un dia de ejercicio de fuerza y un dia de cardios de lunes a sabado ajustando la rutina para que no quite mas de una hora diaria, que biena gastamos viendo television, jugando videojuegos, lamentando nuestra apariencia, y cosas no muy productivas. Poco a poco los ejercicios aumentan de intensidad segun la persona vaya sintiendo puede aumentar 2 abdominales cada 3 semanas, o una lagartija. La bicicleta es un muy buen ejercicio, pero a mi me gusta mas correr ya que es al aire libre, hice bicicleta por 2 meses llegando diariamente hasta por una hora, un dia me fui a correr y me di cuenta que aguantaba muchas vueltas al campo, asi que empeze a ir a correr y deje un poco la bicicleta, empeze dando 8 vueltas al campo en diez minutos, e igual que los ejercicios anteriores subo la rapidez en la que corro y por tanto la distancia, a lo ultimo de mi recorrido corro lo mas fuerte que puedo durante 30 a 40 segundos, o hasta donde uno aguante. Importante tomar mucha agua, una botella de 1 litro, la rellenaba por lo menos 3 veces diarias, sin contar la comida, cuando me estaba por embarar por demasiado ejercicio, tomaba agua hasta que ya no podia mas, y en la ma?ana siguiente me sentia como nuevo, no se explicar exactamente por que, algo que ver con las toxinas en la orina creo. hoy en dia he bajado de 36 a 31 en mi talla, hago 400 abdominales diarias,en series de 100 levanto 10 kgs en cada mano, hago 50 lagartijas, 100 sentadillas, el el otro dia corro como 10 kms, 5 y 5 en 20 minutos cada vuelta, cuando uo corre es mejor hacerlo en el campo, si se va a correr sobre cemento cuidar nuestra pisada, primero caemos con el talon y salimos con la punta del pie, amortiguando nuestra pisada lo mas posible,debido al impacto que reciben nuestras piernas por lo duro del cemento, no importa que nos veamos un poco raros, lo importante es cuidar nuestro cuerpo y nuestras rodillas! Hacer ejercicio es una disciplina que solo se debe empezar cuando se esta seguro que no se va a terminar, es decir hacer ejercicio es para siempre, lo mejor de todo es que al principio te duele, pero despues te gusta, jajaja, uno ya quiere que llegue la hora de hacer ejercicio en casa, o salir a correr al campo, te gusta, y los resultados a uno le encantan, me siento mas seguro, con mas confianza y aunque no soy el mas guapo dle mundo ahora recibo algunas miradas de chikas en la cale que antes no se daban. perfecto!!, ahi esta mi mail por cualquier duda, comentario. puedo ampliar un poco mas el tema jajajajaja.


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